Lchf veckomeny
Detaljerad lista över vad du kan äta på LCHF. Försök att undvika. Här är vad du inte bör äta på LCHF – livsmedel som innehåller mycket socker och stärkelse. Dessa livsmedel har ett mycket högre kolhydratinnehåll.
Lchf recept
LCHF-dieten fokuserar på höga halter av hälsosamma fetter. Detta inkluderar mat som avokado, nötter, frön, olivolja, fisk och kött. Dessa livsmedel innehåller hälsosamma omättade fetter och omegafettsyror som är viktiga för att bibehålla en god hälsa. Lchf kostschema
LCHF står för ”low carb, high fat” – det vill säga lågt kolhydratintag och högt fettintag – vilket är precis så du ska äta på LCHF. Ett undantag är om du försöker gå ner i mycket vikt. Då du vill att din kropp främst ska använda det fett du redan har lagrat i kroppen, bör du dra ner på fettintaget via maten.
Lchf mat
En av de vanligaste myterna om LCHF är att man måste äta kött – så är det inte. LCHF förutsätter inte alls att du äter kött eller fisk, utan det går alldeles utmärkt att äta vegetarisk LCHF men det finns en del att tänka på. Lchf frukost
Grönsaker med under fem viktprocent kolhydrater kan ätas relativt fritt. 3 Om du inte äter strikt LCHF (vilket innebär mindre än 20 gram kolhydrater per dag) kan du förmodligen äta så mycket du vill av de här lågkolhydratgrönsakerna. Lchf grönsaker
Är det farligt att äta mättat fett? Andreas Eenfeldt: Nej. Men tänk på att även äta naturliga fetter, som olivolja och omega 3 och 6. Och du ska undvika transfetter. Mättat fett, som bland annat finns i smör, grädde och ost, kan du äta hur mycket du vill av. De studier som gjorts hittills visar inte att mättat fett är farligt. Lchf strikt
LCHF står för Low Carb High Fat, lite kolhydrater mycket fett, och innebär att öka fettintaget och dra ner på kolhydraterna för att styra om kroppen till att förbränna mer av framför allt fett. För att vikten ska minska krävs att man även håller reda på kaloriintaget. Vad är lchf
10 g. Enkel kokoschokladmousse. Eftersom vi tycker att choklad är den perfekta efterrätten har vi ännu fler chokladrecept här. Varsågod! Sockerfria chokladpraliner med jordnötssmör. Mörk chokladkaka. Nougatrutor. Enkel kokoschokladmousse. Våra bästa tips och recept på riktigt god LCHF-glass.